对啦 爆照

前排留名！最近做俯卧撑！已经连续一个月

先说些很多人，包括自己都好长时间不知道的健身常识。健身也就是练肌肉，总给人热血沸腾的冲击感。所以有很多人（男生居多），在自己心血来潮大练一场，把自己的肌肉蹂躏的酸麻肿痛之后，就去休息了。。。
这是一个比较常见的错误，肌肉在剧烈的无氧运动之后，一定要做一些拉伸（Strech）,最见效的一个优点就是，肌肉在第二天不会死去活来的痛了。 在我看来拉伸运动的价值是非常高的，它让身体变得柔韧灵活，让你的体型也看得天然而有活力。扯远了。。。

你收拾不了的烂摊子就给我来收 你不敢说的话我来帮你说 你不敢做的事情我来帮你做 我认真的 都不是玩笑 别难过 别喝酒 别一个人吹冷风

我也喜欢健身，但是坚持不下来

海报上的健美先生英姿。
如果你想变成健美的巨肌的话，所要做的觉悟是很多的。首先我没有达到那样，所以我的这些见解也是我通过别人了解到的，可能并不真是如此。
增肌在于大重量训练与大量的营养补充。但是人体的关节（Joint）上面的软组织和不常用的是很难快速变强的（这就是为什么很多人做大重量训练时要在膝盖，手肘，腰腹绑带子）。即便如此，大重量训练还是伤害关节。
然后呢，据我所知。那种大块大块的肌肉，需要你花大把大把时间去维持。因为人体很聪明的：你如果不运动，你再多的肌肉也是累赘，它们都会慢慢消失，，，
所以，自己在健身的时候尽量摆正心态：以健康为目的自然最好。

好

好看的身材并不类似于“好看的”脸蛋儿一样千篇一律。天然儿协调的身体总能给人舒服的感觉。SO 事不宜迟，开始锻炼身体吧。
感觉晚的时候，是最早的时候！

当然啦，单身狗必须死。~~

如果遇到了一些健身方面的困惑，可以问我哈。同事也欢迎大神来科普~~

多练哈背