吃的要清淡，要早睡早起，晚上最好9点就睡，早上五点起来，会减少遗精的，晚饭不能过饱，不能吃生冷辛辣的，火锅烧烤也不要吃，也不要喝酒，晚上睡觉不要太热。不要冷到，有一点暖和就可以，记得要锻炼，八段锦这一类的，最重要的是修心忏悔，孝顺父母，行善去恶，恒久力行，心态要好，在打听个口碑好的中医，这样恢复的就特别快，

我大部分遗精在五点之后，所以我感觉五点起来，可以减少很多遗精