腰间盘45突出，如何健身？尤其是腹肌！_健身吧

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如题，本人菜鸟，健身小白，刚开始练，怕玩坏身体，求大神指点，么么哒，不爆照知道没人，轻喷。180cm,134斤，29

送TA礼物

IP属地:甘肃

来自iPhone客户端1楼2015-12-30 07:24回复

。。

来自Android客户端2楼2015-12-30 07:26

练大肌群，刷体脂。体脂够低了，腹肌的动作随便挑几个做一段时间，就行了。腰不好，深蹲硬拉小心

来自Android客户端6楼2015-12-30 07:34

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锻炼腹肌可以做卷腹动作参考一下腹肌撕裂者视频

来自iPhone客户端7楼2015-12-30 08:57

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腹部脂肪，用百度介绍的，中国波动伸展腹部瘦身法，这个方法不用弯腰，腹部增粗，可以采用负重仰卧举腿，腿上带上柳叶刀可调重钢珠绑腿来增加负荷。加油！

IP属地:广东

8楼2015-12-30 09:09

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不要太过，慢慢来,循序渐进！加油

IP属地:浙江

来自iPhone客户端11楼2015-12-30 09:25

哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇

IP属地:河南

来自iPhone客户端12楼2015-12-30 09:26

平时锻炼建议避开大重量的深度硬拉另外注意先充分热身动作标准很关键
再有疑惑的可以加我Q

13楼2015-12-30 09:52

家里治疗腰椎间盘突出骨刺等需要联系

来自Android客户端14楼2015-12-30 10:47

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