早点睡，上床了就不要看手机，不要想其他事。不行就念断念口诀，刚开始还是有可能睡不着，要坚持，养成习惯就好了。

之前看过飞翔老师说过，睡眠好的人戒色恢复速度会更快，我也相信戒色了对睡觉会有改善。两者是相辅相成的，所以特别看重睡眠，有经验的感受麻烦多多受教，谢谢了。

并不想通过单纯的戒色来慢慢改善睡眠，可有对睡眠有帮助的方式呢，我愿意花时间花功夫来努力。

睡前关机，10点半之前睡觉。

戒色多久了 ? 我戒不到1个月的时候有失眠

6，失眠
很多孩子没戒除，睡眠不好，但戒除后一段时间内反而更差；或本来就很差，戒除后也差；或本来睡觉还可以，戒除后一段时间反而不好了。
阳入于阴才有睡眠！遇到这情况不用害怕，是人体戒除后生出的阳气浮动在外面还没潜伏的表现，只要平心静心，过段时间阳气潜伏了，睡眠自动上一个层次的~！而且越来越好的，注意点如下：
一：不可心急，心一急更睡不着，认清我上面说的要点，自动心平气和对待。
二：睡不着没关系，只要调整好呼吸，尽量少翻身，安静的躺在床上，这就是很好的休息了。
最怕是展转难眠，想东想西，没事找事，甚至硬让自己烦躁，这就走到恶性循环里去了，切记纠正了。
三：白天可适当慢跑，能力范围内，不要过头，对睡眠有用。
四：可做金鸡独立这个动作，对睡眠非常有用，这个可促使心肾相交而睡更好的。左右脚可轮换着单脚独立站，逐渐则可闭着眼睛站，这样效果更大！一天可多做几次到十几次，每次几分钟就可以，很方便！

案三：彻夜失眠半个多月——彻底恢复
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曾经严重失眠，现在彻底恢复：http://tieba.baidu.com/p/2774266718

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