1. 穿着:衣服要透气,舒适。 一定不要穿裙子、牛仔裤、紧身衣裤。鞋子不要穿底特别薄的,也不要太厚,要轻便的、柔软的鞋底。鞋子大小要合适,或者略大一号,稍微宽松点。因为下午长时间走路的话,脚会觉得胀大,如果鞋子不舒服,会觉得顶脚,很痛苦。
2. 午饭:A.、水是必要的。途中几乎没有补充水源的地方,上午不需要喝太多水,最好把能源补给放到下午。B.、午饭不需要带太多东西,牛肉为上选,一些巧克力,一些糖果,补充糖分。这些都是高能量食品,对身体很有好处。另外一瓶红牛留到下午二点左右喝可以很好的恢复精神头。
3. 路途中不要坐下休息,否则的话会让你正在充血的腿立即松弛,产生很强的疲劳感。步伐要均匀。不要因为早上体力强就走得很快,甚至慢跑。
4.早上把鞋带绑紧些,下午鞋带稍松些。
5.带条毛巾,
6. 背包要双肩包,不要单肩包。
7. 这是一个考验意志的活动,每个人都有能力走完,就看自己的意志是否坚定了。相信大家都可以完成。
8. 如有护膝,最好戴上。另外可带些碘酒,活动结束后自然知道功用。
9. 注意走完后的调整恢复。
10. 夏季天热,请大家注意防风、防晒、防中暑。并请切勿冷热频繁交替。