上中下皆可

女子从中丹田入手。不宜守下丹田。易引起月经不调。

女子当以中丹田为下手处，因中丹田为女子统一身之血府。女子练气功，男子是炼精化气小周天。而女子则是练血化形小周天，其下手与男子不同。女子不易做下丹田功夫，容易造成月经不调，甚至严重的恐有血崩之患。而意守上丹田不易初学者，很容易出偏，甚至造成精神病。女子可以学真气运行法配合女子五禽戏，或者再加上六字诀和浑圆桩。