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练爬坡跑对平地配速提升大吗？

只看楼主收藏回复

报了下个月的昆马，想跑进130，目前PB132。有朋友告诉我可以练练爬坡跑，会有点效果，今天下午跑了一次，16公里大概有一半是爬坡，坡度30到40度。累计爬升460米。我想问问这样练一个月对平地配速提升大吗？谢谢解答。
IP属地:贵州来自iPhone客户端1楼2016-01-26 16:44回复
    坡度30-40度。。。。
    IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2016-01-26 19:56
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      小心跨部不要受伤
      5楼2016-01-27 00:07
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        坡度30到40太恐怖了，这种坡度就是走估计都有点艰难了
        IP属地:上海来自Android客户端6楼2016-01-29 00:06
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          爬坡和平地锻练的肌肉不同，有相互扺消的感觉，一种练多了另一种速度下降很明显
          来自Android客户端7楼2016-01-29 07:16
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            我在昆明经常跑山可也没见过这么大坡度，除非是台阶
            来自Android客户端8楼2016-01-29 07:18
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              这坡度3-4度还差不多，你知道30-40度什么概念吗？30度，8公里的上坡，海拔上升4公里
              IP属地:福建来自WindowsPhone客户端9楼2016-01-29 07:46
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                半马成绩和楼主差不多，周围没有合适的坡，想练练爬楼梯
                来自iPhone客户端10楼2016-01-29 08:02
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                  快到悦跑圈吧报道
                  IP属地:北京来自iPhone客户端11楼2016-01-29 15:54
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                    可以试试跑楼梯嘛，习惯了 直接加高频率，练持续爆发
                    12楼2016-01-29 15:57
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                      悄悄的我来了，正如我悄悄的走；
                      挥一挥衣袖不带走一片云彩。
                      来自iPhone客户端14楼2016-01-30 16:25
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                        会有帮助
                        来自Android客户端15楼2016-01-30 17:27
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                          同报了这个月底昆明半马，第一次参加比赛，不懂怎么训练，平常就隔天跑。
                          IP属地:广西16楼2016-02-03 15:35
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