在揭秘“食商”到底是什么之前，我们先来做两个关于“吃”的小测验吧。
测验一：
以下各题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。
1、见不得剩饭，永远的“餐桌清洁桶”
2、常吃咸菜及咸肉、腌鱼等腌腊食品
3、方便面等“速食”生活的爱好者
4、爱吃动物内脏，比如猪肝、羊杂碎
5、热衷面食，馒头总是觉得越白越好
6、喜欢烤串，如羊肉串、烤鱿鱼等
7、常常边走路、做事时边吃东西
8、对胃口的东西吃起来就放不下
9、素食主义者
10、为了某种目的，常常节食
11、每天喝咖啡或饮料、冷饮
12、西瓜、草莓总挑个儿大的买
13、用餐后马上吃水果
14、一日三餐中晚餐最丰盛
15、常常不吃早餐
16、从小到大特别偏爱某一种食物
17、重口味，清淡的东西常常吃不下
18、很节俭，剩菜一般会热热再吃
19、爱吃甜食，炒菜时也爱放糖
20、每天洗碗都会用点洗洁精
测验二：
以下各题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分。
1、常常吃点全麦食品或者杂粮
2、每天喝一杯牛奶或者酸奶
3、食谱中每天都有胡萝卜、西红柿
4、常吃豆类食物：大豆、豌豆等
5、常吃洋葱、大蒜、姜
6、每周吃新鲜的水产品
7、常吃柑橘类水果。
看看测试结果
两题总分相加，你得了几分？
如果超过50分，恭喜你！你被誉为钻石级“食商”，不负“吃货”美名，你不仅会吃，而且懂得如何吃才健康，同时你也有非常好的饮食生活习惯。
如果低于30分，很遗憾，你的“食商”没有达标！你的饮食习惯非常不健康，如果不加改变，很多错误的饮食习惯对身体造成的损害将会以你意想不到的方式显现出来。
“高食商“的人是怎样做的？
1.拒绝垃圾食品，食物是否天然和新鲜是首要选择标准。
世界卫生组织认定的十大垃圾食品分别是：油炸食品、腌制食品、加工类肉食（肉松、肉干、火腿等）、饼干类食品、汽水可乐类饮料、方便类膨化类食品、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。
2.食物的好坏与摄入量及烹饪方法都有关系。
红酒、含糖饮料、高胆固醇及高盐食物等固然被称为不健康的食物，但如果只是偶尔少量摄入，并不会影响人体健康。我们常说“若调饮食，先调饥饱。已饥方食，未饱先止”。每餐一定不要吃得太饱，早中晚三餐要按3:4:3比例分配。在烹饪的过程中，油糖盐和调味剂的添加要控制，蒸和煮是最健康的烹饪方法。
在我们小货郎便利店有很多的零食，都是低热量、低脂肪并且富含很高的维生素和膳食纤维的食品，都是不错的选择。比如小货郎全麦食品，全麦食品含有复合碳水化合物和丰富的膳食纤维，这些物质只要吃少量就能为你迅速提供能量而且能保持较长的时间，包括低脂全麦面包、全麦饼干、黑麦碾成的薄脆饼等等。。 除了小货郎全麦食品外，小货郎水果和蔬菜也是必不可少的零食搭配哦。
3.膳食合理与平衡最重要。营养在先，色香味在后。
大多数中国人的超重和肥胖并不是垃圾食品造成的，而是膳食不平衡、不合理。要想达到膳食平衡，就要牢记：食物选择要杂，尽量不要挑食，比如选择谷类要粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类和豆制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；足量饮水。
快来告诉小货郎你得了几分？
测验一：
以下各题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。
1、见不得剩饭，永远的“餐桌清洁桶”
2、常吃咸菜及咸肉、腌鱼等腌腊食品
3、方便面等“速食”生活的爱好者
4、爱吃动物内脏，比如猪肝、羊杂碎
5、热衷面食，馒头总是觉得越白越好
6、喜欢烤串，如羊肉串、烤鱿鱼等
7、常常边走路、做事时边吃东西
8、对胃口的东西吃起来就放不下
9、素食主义者
10、为了某种目的，常常节食
11、每天喝咖啡或饮料、冷饮
12、西瓜、草莓总挑个儿大的买
13、用餐后马上吃水果
14、一日三餐中晚餐最丰盛
15、常常不吃早餐
16、从小到大特别偏爱某一种食物
17、重口味，清淡的东西常常吃不下
18、很节俭，剩菜一般会热热再吃
19、爱吃甜食，炒菜时也爱放糖
20、每天洗碗都会用点洗洁精
测验二：
以下各题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分。
1、常常吃点全麦食品或者杂粮
2、每天喝一杯牛奶或者酸奶
3、食谱中每天都有胡萝卜、西红柿
4、常吃豆类食物：大豆、豌豆等
5、常吃洋葱、大蒜、姜
6、每周吃新鲜的水产品
7、常吃柑橘类水果。
看看测试结果
两题总分相加，你得了几分？
如果超过50分，恭喜你！你被誉为钻石级“食商”，不负“吃货”美名，你不仅会吃，而且懂得如何吃才健康，同时你也有非常好的饮食生活习惯。
如果低于30分，很遗憾，你的“食商”没有达标！你的饮食习惯非常不健康，如果不加改变，很多错误的饮食习惯对身体造成的损害将会以你意想不到的方式显现出来。
“高食商“的人是怎样做的？
1.拒绝垃圾食品，食物是否天然和新鲜是首要选择标准。
世界卫生组织认定的十大垃圾食品分别是：油炸食品、腌制食品、加工类肉食（肉松、肉干、火腿等）、饼干类食品、汽水可乐类饮料、方便类膨化类食品、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。
2.食物的好坏与摄入量及烹饪方法都有关系。
红酒、含糖饮料、高胆固醇及高盐食物等固然被称为不健康的食物，但如果只是偶尔少量摄入，并不会影响人体健康。我们常说“若调饮食，先调饥饱。已饥方食，未饱先止”。每餐一定不要吃得太饱，早中晚三餐要按3:4:3比例分配。在烹饪的过程中，油糖盐和调味剂的添加要控制，蒸和煮是最健康的烹饪方法。
在我们小货郎便利店有很多的零食，都是低热量、低脂肪并且富含很高的维生素和膳食纤维的食品，都是不错的选择。比如小货郎全麦食品，全麦食品含有复合碳水化合物和丰富的膳食纤维，这些物质只要吃少量就能为你迅速提供能量而且能保持较长的时间，包括低脂全麦面包、全麦饼干、黑麦碾成的薄脆饼等等。。 除了小货郎全麦食品外，小货郎水果和蔬菜也是必不可少的零食搭配哦。
3.膳食合理与平衡最重要。营养在先，色香味在后。
大多数中国人的超重和肥胖并不是垃圾食品造成的，而是膳食不平衡、不合理。要想达到膳食平衡，就要牢记：食物选择要杂，尽量不要挑食，比如选择谷类要粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类；每天吃奶类和豆制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；足量饮水。
快来告诉小货郎你得了几分？
