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请问大家俯卧撑是有自己的训练模式啊还是全部按照书中的模式来

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IP属地:河北来自Android客户端1楼2016-02-02 21:49回复
    当初深蹲和俯卧撑一起开始训练的，深蹲已经是第7式了，俯卧撑却几乎没有进展，我是继续努力训练第三式还是回到第二式加强难度？
    IP属地:河北来自Android客户端3楼2016-02-02 21:53
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      是按212来的吗？
      IP属地:四川来自iPhone客户端5楼2016-02-02 22:21
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        按书上来慢慢的力量上去了就升级了
        来自Android客户端6楼2016-02-02 22:23
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          你深蹲那么快？
          IP属地:甘肃来自Android客户端7楼2016-02-02 22:29
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            你都是一级级毕业上去的？还是一级级跳上去的，窄距深蹲的话我中级标准也能随便玩，可是折刀深蹲依然毕不了业呢
            IP属地:上海来自Android客户端8楼2016-02-02 23:03
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              你只要跳到第五式做三组每组做到力竭。这样练两周你就不会有问题了。你之所以遇到瓶颈是因为肌肉习惯了这种负荷所以不再增长进步了
              来自手机贴吧10楼2016-02-03 18:58
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                我自己随性
                IP属地:浙江来自Android客户端16楼2016-02-04 08:18
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                  楼主咯，能做多少个？用的是什么计划？
                  IP属地:黑龙江来自Android客户端17楼2016-02-04 08:40
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                    按书上来，加上个人特色，
                    认认真真循序渐进的来，每一步都扎实做好，哪来的瓶颈，贪心着急绝对大忌，尤其年轻人，代谢速度快，肌肉生长会被限制
                    IP属地:黑龙江19楼2016-02-05 14:45
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                      书
                      IP属地:内蒙古来自iPhone客户端20楼2016-02-05 20:47
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