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【日记】160213|基础代谢下降努力恢复吧！！！

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一个多月的过度低热量摄入（基本每天都低于800大卡）基础代谢下降，体重下去了，但肌肉流失很多，努力恢复吧！练出肌肉来！
来自Android客户端1楼2016-02-13 08:28回复
    今天第一天，昨晚大概算了一下我的基础代谢下降了500多。晚上都睡不好觉了。
    来自Android客户端3楼2016-02-13 08:29
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      那个啥买药的就别进来了，我上过高中，学过生物物理化学，别骗我了。来一个删一个。
      来自Android客户端5楼2016-02-13 08:31
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        头号粉丝
        来自Android客户端6楼2016-02-13 08:32
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          求放基础代谢计算方法
          来自Android客户端7楼2016-02-13 08:32
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            从1.08的72.9到现在体重在63-64徘徊，我知道我可能进入平台期了。小肚子一直在，这几天我一直在想这个问题，平台期怎么度过。还有基础代谢下降，怎么恢复。
            来自Android客户端8楼2016-02-13 08:33
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              怎么算基础代谢
              IP属地:江苏来自Android客户端9楼2016-02-13 08:34
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                基础代谢这样算的。百度来的。
                来自Android客户端11楼2016-02-13 08:37
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                  还有，我看到的一个恢复基础代谢的方法。
                  来自Android客户端12楼2016-02-13 08:38
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                    一会再来，洗刷吃早餐先。对了饮食要规律，这点很重要，早餐一定要吃而且要营养
                    来自Android客户端13楼2016-02-13 08:40
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                      早餐，一些米粉+鸡胸肉+鸭凶肉+生菜+豆芽。吃到6-7分饱，就收剩余留着午餐吃。
                      来自Android客户端14楼2016-02-13 09:08
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                        减肥的，基础代谢或多或少都会下降，因为基础代谢和体重有关。还有减肥的过程中肌肉难免会流失。
                        来自Android客户端15楼2016-02-13 09:10
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                          今天和昨天的体重图，如果体重称准确，那么昨天负750大卡。我本身摄入低于800大卡，说明我的基础代谢下降非常多。
                          来自Android客户端16楼2016-02-13 09:12
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                            我在吃蛋
                            来自Android客户端17楼2016-02-13 09:14
                            收起回复
                              早餐，就这样。估算也差不多，我不放油的。但是肉里边多少都会有一点。
                              来自Android客户端18楼2016-02-13 09:16
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