1、拳中无非阴和阳。这就是阴阳法度：每一个动作，要么长（展），要么缩（蓄），要么双束展（比如前展后蓄），要么在蓄放的路上，要么前放后蓄，要么前蓄后方。但是无论阴阳或者之间，筋劲都不可丝毫有断。
2、个人感觉，趟（绷）步适合缩身劲（如形意之劈），踏踩步适合打展劲（如心意之劈）。
3、拳分两端。起始劲和落到身上的、沾实后的二次发劲。而这些都是需要蓄。抻筋出的劲往往同时具备这两者。因为抻之起为起始劲，抻到尽头也为劲（落身劲、二次劲），果然是起也打、落也打。
思考：以劈拳为例，起钻可以格挡，之后顺而进行落翻。

接上，所以起是去，落是打，起亦打，落亦打，起落如水之翻浪，
注意进是步低，退是步高
丹田注意向后吸

套路练身形、动作、式子
单操练功力、速度、准确
两者齐练 阴阳法度

鸡形双钻要有前击的意识，拳不可离自己太近，要有外击意识
虎形虎剪尾，尾扫地

还是24法 自己练的，往往自己看不见，只有靠身体来感觉了
比如头顶。先印堂，百汇前顶，再收下颚后靠，形成杠杠，才能在外形上有头领斜线前领，才能在身体上感觉到头颈背部的紧致联系。
又如三体式的严格要求前后脚的直线关系，和两膝抱合，姿势对了，自然有换劲的酸胀，姿势对了，才能后步法的迅捷，才能有实战的灵动。同时守住门户，真正姿势到了，练好了，十二形的动作也大有改善
抱三体拳架的后手在肚脐中线靠近前手的地方，护着门户，同时有下榻劲。
钻拳发后侧身一是击打，二是守门，实战中要有这个意识

回身摆拳的劲，在哪里呢

八卦掌的立手法，放在三体和劈拳的肘心向上之中，似乎更科学

还记得昆仑派的划船步么，那一座一展筋，和猛虎坐窝劲异曲同工

合膝坐胯 多条筋 ，膝可过脚边线一半，不宜过多

拳前功夫，压腿之后一定要踢腿，才有效果，正踢要领，脚跟发力，脚尖内收，松胯无胯，自然带动背脊之筋，和出拳要领一样

接上，相应的，臂功四项做完了以后也要前后甩臂

1.敌人在切线上，不一定在圆心，所以直进脚，另脚斜扣步转。
2.通背整劲也可以用在腿的击打，踢打上。
3.一只手的连续进攻
4.会阴，命门，丹田，为三棱轴形成的球，行拳中，平圆立圆，万向斜圆都在其中运用
比如劈拳，缩，轴卷。。。。放，展带动身和步。。。。再急缩，卷，座，则为二次发劲。
所以，展也筋紧也坐臀，束也筋紧，球怎么转都紧，都活

劲返至前胸则气闷，劲返至脊背后筋，则氣顺

1.前手出时，后手的劲绝不能丢，一是前后砲的平衡，二是连续进攻的需要
2.趟泥步中，不能出现任何形势是不敛臀和少敛臀，某太极拳缩胯的做法是错的，是迎合阶层需求

趟泥步中，的快收慢进的节奏不能一样