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【Youtube本月冠军全能健身教程,播放量超过百万次】如果你现在还不做这个健身教程,那么你真的OUT了!9个动作,极速燃烧脂肪,瘦腰、美腿、美臀,一步到位。练出腹肌、练出人鱼线!全能!高效!真的传疯了!每组15-25个,每次2-3组,每3次。只要一个月时间,让世界见证你的奇迹!via跑步指南
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1楼
2016-02-24 13:49
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腹肌锻炼(转)
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【风靡全球的美国经典训练P90X全集(上)】
http://weibo.com/2243807243/B3PGxsmyw
1.腹肌撕裂者
视频来自:
优酷
2.腿+背
http://v.youku.com/v_show/id_XNTg3NTI5NDMy.html
3.胸+背
http://v.youku.com/v_show/id_XNTg3NTI5Njk2.html
4.胸+肩
http://v.youku.com/v_show/id_XNTg3NTI5NzQ0.html
5.背+二头
http://v.youku.com/v_show/id_XNTg3NTI5OTQ0.html
6.肩+手臂
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7.有氧
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2016-02-24 13:54
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【Youtube最火爆健身教程视频 点击破千万】火速燃烧脂肪,几个动作快速塑造性感的腹肌、人鱼线.每组15-25次,重复3-4,休息30-60秒。已有上百万人成功作出改变…你还不赶紧试试?!
视频来自:
56视频
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5楼
2016-02-24 13:55
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【宅男宅女的福音:如何进行简易锻炼?】大学生体测低于50分不能毕业,只能算结业,“宅”一族还有什么理由偷懒不运动?除了“三大球”和跑步,还有什么简易的选择?戳图,9种简易锻炼法,一起动起来,转给不爱运动的同学提醒TA!
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6楼
2016-02-24 13:55
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【今年最热门的平板变式】平板支撑(PLANK)可以有效锻炼腹横肌,被公认为训练腹肌最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。
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7楼
2016-02-24 13:56
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【超强腹肌撕裂者!】据说练了的男男女女都有腹肌和马甲线了哟!过节还在吃的都醒醒!O秒拍视频
http://www.miaopai.com/show/LLrVRR1QsGFqGpg~ByqiBg__.htm
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8楼
2016-02-24 13:57
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【瘦小肚子的锻炼方法】这套动作非常适合瘦小肚子,每个动作20次,放假太放纵了的人,快来减!
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9楼
2016-02-24 13:58
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