转载：分享一下我康复过程中的一些经验，大家可以根据自己的情况参考一下，也希望大家能把自己的经验分享出来。个人认为睡眠的改善对神经衰弱了恢复至关重要。长期纵欲者大多是心肾不交，阳不能入阴造成的失眠。戒色是基础，还有其他方面的小经验。1 晚上可以吃几颗大枣和桂圆，不要多吃，补血安神。2 吃谷维素。谷维素是维生素b的一种，非常便宜也没有什么副作用，效果不错。也听人说吃这个没有用，但我觉得可以试一下，对我的效果是非常好的。3 睡前泡热水脚，促进血液循环，改善睡眠，尤其冬天泡完之后非常舒服泡到微汗，即可。4 睡前两小时停止用脑做一些轻松愉快的事情。5 打坐和站桩，可以减轻大脑负担，对神经衰弱很有好处，但站桩需要一定体力，如果体力不行，可多打坐，还有子午养生桩数高桩会比较省力。6 太极拳，我每天早晨打十分钟太极感觉非常舒服。7 多孝顺父母多和兄弟姐妹沟通经常和朋友谈心，这些可以缓解我们内心的紧张。8 学习中国传统文化，如弟子规，开阔自己的心胸，增加自身的德行。9 控制自己的欲望，很多人神经衰弱是因为想得太多，要求完美，其实还是自己的欲望太强烈。10 给自己精神减压，凡事顺其自然，不必强求。这一点做起来很难，但我们最起码应该丢掉一些不必要的压力。不要老去担心未发生的事情，把眼前的事情做好，未来的结果总会是好的。