摘要:养生,所谓养,即保养、调养、补养之意;所谓生,就是生命、生存、
生长之意。
总之,
养生就是保养生命的意思。
人的生命总是伴随着一年四季的不
断交替循序向前。春夏秋冬四季,每个季节都有着它自己的特点。因此,养生之
道的关键在于掌握季节特点,
养成良好的饮食起居习惯,
在季节转换交替前及时
调整生活规律,以适应季节特点,即人们常说的:
“应天顺时”
,
“适四时”
。
关键词:养生
春季
夏季
秋季
冬季
正文:春季养生。春季,万物复苏,气候较为宜人,人们往往会脱下厚重的外套
去踏青游玩,
然而乍暖还寒,
尤其清晨与晚间气温较低,
故养生理论强调
“春捂”
,
宁可多穿防寒。
其意义还在于,
人们刚刚经历过寒冬,
代谢功能和抗病能力较低,
而春季又是流行性疾病多发季节,
多穿保暖则有助于增强抵抗力。
饮食方面,
春
季干燥易上火,应多食蔬果,少吃油腻辛辣,注意营养均衡,以清淡为主,平时
多喝水。起居方面,应养成早睡早起的习惯,起床后稍作运动舒展身体,有助于
一天的精神和思维;
春天易犯困,
早晨最好用冷水洗脸以刺激皮肤和大脑,
同时
也可安排一定时间的午睡;室内须注意通风,保持空气流通和新鲜。
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月以后,
气温稳定,天气还是变化无常,使人出现种种不适症状,患上种种疾病,因
此,春天有
“
百草发芽,百病发作
”
之说。春季常见的疾病有流行性感冒,
皮炎,上火。抵御流行性感冒,建议多锻炼增强体质,保持室内空气清新,
不可贪凉;皮炎,女性应注意化妆品的质量和使用,做好防晒工作;对于
上火,应注意早睡,多吃蔬果,忌食辛辣,必要时可备清火药物。
夏季养生。夏季,气候炎热,易引起情绪的大起大落,因此夏季养生
讲究养“心”
,即主观上的调息静心,凡事都得适量。好的饮食起居习惯有
助于“养心”
。夏天天气燥热,食物应低脂低盐且清淡,以凉性蔬菜为主,
如番茄,芹菜,苦瓜,丝瓜等,有利于生津止渴,清热泻火,排毒通便。
平时不可吃过多冷饮,尽量以凉茶和瓜类代替解暑。夏天人的气力短缺,
能量消耗大,须补充无机盐和蛋白质,淡盐水和瘦肉都是很好的食物。睡
眠方面,夏天晚间闷热,最好用空调或电扇将室内环境降至比较舒适的状
态,防止失眠,中午可适当午睡补偿精力。一天下来,满身大汗,酷热难
耐,人们常用冷水冲洗降温,这样只会使毛孔收缩,热气藏于体内不得挥
发,久之成病。正确的做法应是用温水洗浴,使毛孔扩张,有利于机体排
热。夏季体能消耗大,运动锻炼应相应减少,适量晨练较好。夏季酷热,
最需防范的当属中暑。长期户外活动需穿戴防暑帽具,备仁丹,清凉油等
药物。平时家中可备绿豆汤,绿茶等饮品。
秋季养生。秋季,有秋高气爽之说,经过酷暑,迎来了久违的凉爽,
但降雨变少,凉爽背后藏着干燥。故秋季养生重在“滋润”
,润喉养肺。不要让人的身体有警情,人体发出mk55131警情时该注意饮
食方面,有润肺功效的食物主要有银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米,
可做汤或粥来饮用。其他方面,秋季处于夏冬之间,夏季消耗过多,冬季
需蕴藏能量,秋季自然成了进补的季节。建议多吃鱼,鱼类含脂低,且营
养价值高。
秋季穿衣提倡
“秋冻”
,
即不急着添衣加被
,
这是因为
微寒的刺激,
可提高大脑的兴奋,增加皮肤的血流量,使皮肤代谢加快,机体耐寒能力
增强,有利于避免伤风等病症的发生,同时为适应即将而至的寒冬。此外,