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有关减脂问一下大家，这样有没有效果。。。。

只看楼主收藏回复

开始跑步已经有8天了，每天晚上8点左右开始跑，大概速度如下图
晚饭这几天在吃 全麦面包，吃3片，跑完步回来休息会吃一片和一些水果
中午吃半碗饭，一块猪瘦肉和一些青菜，早饭吃土豆卷或烧饼之类的
这8天瘦了大概0.8kg 不知道这样的减脂速度坚持下去有没有用
IP属地:澳大利亚1楼2016-03-07 23:09回复
    将近2斤8天，这个速度半年
    来自Android客户端2楼2016-03-07 23:17
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      一个月发一次照片，见证改变
      3楼2016-03-07 23:21
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        IP属地:澳大利亚来自iPhone客户端4楼2016-03-08 11:49
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          主食可以更粗纤维一点，比如燕麦，荞麦，玉米等等。蔬菜可以顿顿都吃，不用在意，蛋清，瘦肉，脱脂奶如果你嫌不够饱也可以再吃，不会影响你减脂的。
          5楼2016-03-08 11:59
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            猪瘦肉改成鸡胸肉感觉好一些
            IP属地:河北来自Android客户端6楼2016-03-08 13:11
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              感觉你的碳水化合物摄入太多了，面包片两个吧，跑完步不要吃了，加个鸡蛋
              IP属地:陕西来自Android客户端7楼2016-03-08 13:15
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                个人感觉全麦面包还是不要了啊，比正常的馒头米饭热量都高，超市卖的都添加了很多的油，不然你能吃的下去啊？
                IP属地:江苏8楼2016-03-08 13:40
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                  你是天天跑吗、
                  IP属地:河北来自Android客户端9楼2016-03-08 15:07
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                    身高体重？
                    来自iPhone客户端10楼2016-03-08 16:06
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                      楼主是以前跑过吗？我跑了7天，小腿前面疼死了，所以跑休了。最近还下雨。多休息休息再跑吧。你会不会有这样的情况阿？
                      来自iPhone客户端11楼2016-03-08 16:52
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