我179，一直都是130斤左右，怎么吃都长不胖，看起来属于偏瘦的那种，就是肚子上有点肉，之前在床上做俯卧撑，和仰卧起坐，已经有一个月了，感觉没什么效果，最近买了个做仰卧起坐的垫子，怎样才能更好的把腹肌练出来阿？由于我是工地狗，只有每天晚上才有时间练，吃的都是自己做，每天4菜一汤，平常也不抽烟喝酒的，零食也基本不吃。我打算用那个仰卧起坐垫子练2个月再看。希望各位大神提提意见，还要注意哪些。