以前练顺势呼吸，老坚持不下来。躺着练怎么练怎么不舒服，坐着练也难受。好久也没什么气感，精神状态也就那样。我比较宅那种人。也不大锻炼身体。
最近练逆势呼吸感觉比顺势好练些。练习过程中都能感觉很舒服，主要觉得呼吸很通畅。
我也没学什么功法，最开始练就是吸气时收复意念没守丹田。守丹田感觉特不舒服，还特觉得脑袋不舒服，就是用脑多了那情况。就改吸气时注意力放吸气同时开始，也不用刻意慢慢吸。只别有觉得氧气不够就行，就是自然些收腹，慢慢缩肛。 以前没缩肛，先练过些时间他自然会缩。
差不多忘记刚开始练的时候了。反正我自学的
各种觉得呼吸不舒服。主要是难入静老乱想。
现在好多了也没怎么练，就一天练20来分钟还不是每天练。
1一切自然就行。练时呼吸不顺畅，就用正常呼吸调整下。吸气别守丹田 难入静可以耳机听音乐。我是这么就觉得。主动缩肛好些。 呼气时腹部放松。刚开始主要就是这腹部鼓不起来。
最好想着气从喉部往下到腹部。身体会不自主的起伏躺着练时。现在我是站着练，盘坐试过，脚麻。就站着最好，躺着次之。 站着也没什么姿势 我就是平常一样站，手放牛仔裤口袋那样。自己怎么舒服怎么来。
2。吸气缩肛能加深气感，反正吸足气也自然会缩。10天练习觉得吧， 练到时候他自然会出现。 也容易入静。坚持最主要了。 最重要是自然 。开始我也觉得挺难的，原来也就是孰能生巧，然后很多别人说的现象他就自己会出现。
3.也就10来天一吸气就自然会感觉起冲下往上。然后缩肛。气到头部，在自己意念把气从口腔喉部往下压到腹部。压倒至极会到小弟弟那上面些。在吸气意念重那位置后转肛部往上这是一个轮回。 刚炼时没这要求也很难做到。 现在觉得很轻松，都是自己出现的只要用想法控制下就是了。
我在往上查了下好像是小周天。 练完舒服也出汗。不累。觉得有力，性生活质量提高不少。起码做的时候没以前气喘嘘嘘。
4。想练的朋友还是练逆顺呼吸。 刚起步练是自然就行。开始主要是为身体积累习惯度。毕竟和正常呼吸不一样。 要心情平静时练 环境空气流通就行。耳机听着音乐帮助不少。 吸气就想着慢吸气就行 。主要呼气想着往腹部去。 习惯后自然会这样做。还能感觉到气。
至于后面再练会怎么样不知道也就逆势练了10来天。
让那些动不动要找个师傅的见鬼去吧。