小弟身高172体重95kg，减肥已经开始十天了，每天早晨6:30慢跑4.5公里，晚上7:20慢跑4.5公里，跑前轻度热身，跑后拉伸腿部，目前还没称，但感觉小腿硬了好多，腿部肌肉的轮廓线都出来了，也不知道是不是粗了，另前几天肌肉还有点酸疼，现在已经好多了，但是脚踝疼，不知道是不是跑步姿势不对还是体重太大承受不了，现在想买一些左旋肉碱吃，不知道这个配合我这种运动量有没有效果，吧里有没有小伙伴吃过这个啊？感觉怎么样？求分享一些心得