我体重82.身高178.属于胖类型的，在一个帖子里看到饮食需要计算自己捏取食物的热量，碳水化合物，蛋白质和健康的脂肪，那么问题来了，我比较胖，想变瘦，增加肌肉，那么应该怎么计算出自己身体需要捏取饮食的热量呢！？
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