2、吃动平衡健康体重
　　每周至少5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；平均每天主动身体活动6000步；减少久坐时间，每小时起来动一动。

3、多吃蔬果、奶类、大豆
　　蔬菜保证每天摄入300至500克，深色蔬菜应占1/2；
　　水果保证每天摄入200至350克，果汁不能代替鲜果；
　　奶制品摄入量相当于每天液态奶300克；
　　豆制品每天摄入量相当于大豆25克以上，适量吃坚果。

4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
　　推荐平均每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量120—200克（小于4两）；
　　其中畜禽类为40—75克，水产类为40—75克，蛋类为40—50克。

6、杜绝浪费兴新食尚
　　按需选购食物、按需备餐，提倡分餐不浪费；
　　选择新鲜卫生的食物和适宜的烹调方式，保障饮食卫生。