技术知识:爆发力的六大奥义
力量
为了能够产生极大的爆发力,你需要高水平的力量。
所谓“一力降十会”,力量是一切运动的基础,若是不注重力量的训练,一味讲求技巧,必定达不到KO对手的效果,这就可以解释为何重量级的选手上演KO的概率比轻量级的选手要大得多。
打铁还须自身硬,高水平的格斗选手能提供最大爆发力的力量是卧推150公斤左右,硬拉和深蹲250公斤左右,所以人必须非常强壮。李小龙体重只有63公斤,卧推力量却达到了135公斤,这是非常神奇的。
速度
假如达到了一定的力量水平,人体却不能用最高的速度来使用它,那么此时的出拳就更像是用力一推,而不是迅猛一击。产生KO的爆发力,需要力量与速度兼备。
世界大力士五届冠军得主马瑞斯·普坚诺夫斯基可以说是世界上力量最大的人,2009年年底开始,他参加了数场MMA比赛,在干掉了两个名不见经传的选手后,遇到了早已不复当年之勇的前UFC重量级冠军蒂姆·希尔维亚。结果,力大无穷的马瑞斯由于拳速太慢,根本击不中身高两米的对手,反而在第二回合被“屈打成招”,拍手认输。
力量和速度无疑是最关键的两大奥义,但没有肌肉相互协调、攻击的精准、持之以恒的耐力和硬朗的双手,那你同样无法完成“一拳即倒”的壮举。
协调
一拳KO所需的爆发力是从地面开始,经过周身肌肉,最后传递到指关节的(详见后页),在这个复杂的联动过程中,你需要全身各处肌肉完美协调。顺畅地调动全身的肌肉是出拳的关键,收缩肌肉时的加速度则最终决定了你出拳的爆发力。
高水平的格斗选手出拳之前姿势很放松,但他打出的一拳却能让人的大脑暂时短路。一次真正有爆发力的出拳就像是一颗有碎裂效应的子弹,进入身体时不过只是5毫米的单孔,但穿出的地方却形成了20厘米的大坑。