19：:00-23:00，阴气最重，不建议练站桩，可以练习动功。
23:00-1:00，子时练功，长功最快。
每天上午以站桩为主，下午以动功为主，较为理想。
因为23:00-11:00为阳，适合练习站桩功，效果好，气感强，长功快。
对于时间比较紧张的练习者，也可以不考虑上述时间安排，随时练功，但是雷雨天气切莫练功。