跑酷一开始是乏味的 希望杭州的来看啊多点人来练 这个夏天不要空调病！ 只有练基本功练到熟练才能进阶动作 每天的锻炼最好按照我的计划来 初学者:俯卧撑 宽距20个一组要做三组 记住所有动作都要分组 而且休息时间不能超过两分钟 力量差可以15个一组 有宽肯定要有窄 窄距10个一组也是三组 三头肌俯卧撑20个一组三组 这个可能没人听过就是标准俯卧撑姿势 把小臂贴地 锻炼三头肌的 还有就是鳄鱼爬俯卧撑 不知道的百度 15个一组 三组 仰卧起坐50个一组三组 深蹲也是50一组三组 这个是楼主每天的锻炼计划 做不到的可以减量 坚持肯定会有效果的 最好一周力量一周技术动作 技术动作就是兔子跳 平地猫爬 一次一小时 不需要每天做 人会废的 希望对你们有用

回复 蛋蛋凉i :你来杭州 我现在还在玩跑酷的 最近手机坏了才修好 所以回的比较晚

回复 蛋蛋凉i :今天有空过来杭州 我们出去练