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现在半马约205，目标是4个月达到140

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报了一场线下半马，在11月中旬，是线下的，还是第一次，所以态度很认真，希望能以140完赛，楼主185，70，之前在吧里看到战神写的一个半马2个月进140的帖子，鉴于底子不好，所以想用4个月尝试，发帖记录历程
IP属地:上海来自Android客户端1楼2016-07-13 12:22回复
    7月5号：5km快速跑，只跑了4km，最后1km差点吐了
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2016-07-13 12:25
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      7月9号：本来是12km低速跑，不过出去骑车了
      IP属地:上海来自Android客户端4楼2016-07-13 12:29
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        6天一循环，跑一休一，分别是5km高速，4x2中速，12km低速，不过，现在对于高，中，低速的界限不清晰，在凭感觉跑
        IP属地:上海来自Android客户端5楼2016-07-13 12:32
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          7月11号：现在是第二个循环的开始，比上一次5km好，能坚持跑完，配速对于我来说，也挺满意的
          IP属地:上海来自Android客户端6楼2016-07-13 12:33
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            IP属地:山东来自Android客户端7楼2016-07-13 13:12
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              不可能
              来自Android客户端8楼2016-07-13 13:50
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                你这配速太不稳了，需要先打好有氧基础训练
                来自Android客户端9楼2016-07-13 14:36
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                  3个月时间差不多。140给我的感觉是个正常人认真跑几个月都能达到。
                  IP属地:天津来自iPhone客户端10楼2016-07-13 15:25
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                    楼主体质还不错，成绩提高很快，后面都超过我的pb了。
                    估计140有希望。
                    IP属地:陕西来自Android客户端11楼2016-07-13 15:29
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                      4个月有难度。而且按训练量看成功机率不高。但可努力试试
                      IP属地:日本来自iPhone客户端13楼2016-07-13 22:42
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                        四个月进140妥妥的练好了130
                        来自Android客户端14楼2016-07-13 22:49
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                          不是吧，
                          来自Android客户端16楼2016-07-14 15:30
                          收起回复
                            14年开始跑的时候就是用了3个半月从零到半马140……
                            IP属地:广西来自Android客户端18楼2016-07-14 17:40
                            收起回复
                              乳酸耐力跑
                              IP属地:广东来自Android客户端19楼2016-07-14 20:14
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