你好，我很小上网，我在外打工的时间比较长，一般回复的不多。在此我给你说一下，习武就是先经过热身，在蹲马步推拉功，蹲马步时你想推拉几回是几回，但劲要用到两脚，手不能超过肩膀，手超过肩膀易上头不好。接着练架子类的，你若会阳阳掌最好，要用内劲慢慢练，最好是一趟一口气练完，他是分几趟的，练架子，最好是夜里十点半以后，也就是夜静了才开始练。行周天功应该是早晨睡醒后，在床上就行周天功，开始时用内劲行走，时间一长这个劲就变成一团气<快着也就是1至二年吧>在开始行功时，盘腿撑多长时间是多长时间，不要过于腿痛，我最多才半个小时，如果还想行功，活动活动接着在行功。有看不懂的地方，在问，只要我见到就回复。