我是健身小白，体重不算重135斤、176cm，但是含脂高，肚子两侧有赘肉。现在每天大量高强度健身，想把减脂同时增肌。但是不知道这样的做法能不能行，所以想请健身的小伙伴告知我的方法。
每天早餐：牛奶一杯，面包一个或者适量的水果
午餐：一碗饭＋鸡胸肉（炒鸡蛋）
下午六点去健身房锻炼
首先：以8.5公里／时跑30分钟
＋三十个胸肌锻炼
然后：动感单车训练40分钟
＋80个背部肌肉锻炼＋100个胸肌锻炼＋400个腹部肌肉锻炼
然后锻炼完了吃两个鸡蛋蛋白，晚上没吃晚饭吃点水果，偶尔太饿了吃点零食
这就是我以上的锻炼方式和食谱！
求告知这样的锻炼方式能不能在两个月内出效果，想瘦十斤也想有腹肌！