运动是必然的。
1，饭后尽量不要马上坐下，站半个小时消化消化

2，饭后半个小时开始运动，如果要是大腿比较肥的话，建议做蹲起（最好不要全蹲下，半蹲最好）或者蹲马步

(补充上一条，一定要做到大腿发热，有一点痒痒的感觉才可以哦。因为那是脂肪在燃烧）

4,高抬腿也可以，要求还是到大腿发酸。可以根据自己的耐力慢慢的增加每次做的组数

楼楼以前是个很骨感的女生（ 艾玛不要这么自恋，但是以前很瘦）。结果由于学业负担的增加，晚上学习到很晚会饿，所以就吃夜宵。结果胖了好多。当时那心情别提了。肉肉主要腿上的明显。所以我就用这些方法，感觉还是很有用

5，空中蹬车。躺在床上两腿用骑自行车的方式蹬，要求还是大腿发酸发热，头最好平放不要抬起，否则会对颈椎造成伤害

其实太过瘦了也不好，要根据自己的身高来选择。楼楼以前特别瘦，结果低血压在家里晕倒过。