1、不要刻意向下方压胸，由于躯干的波动，胸部会自然而然的向斜下方和斜上方循环波动，如果刻意压胸，只会造成上下移动，而不往前走。
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扶板子打蝶泳腿，一定要看到屁屁一翘一翘地出水，如果扶板子打腿屁股都不能出水的话，配合游的一次打腿就更不可能屁股出水了。是扶板，不是压板和趴在板子上，上肢的重量不能压在板子上，浮板仅仅是轻轻的浮在水面，与水平面没有夹角，打腿时候要压肩。从岸上看，浮板不能随着打蝶泳腿的发力而上下起伏。
压肩，是肩在水里下压，肩根本就不是在板子上，在板子上不要用发力压板子，压肩也是手臂以板子为支点在水里压肩，并没有向下压板子，手臂只是轻轻扶着板子.肩关节要很润滑和柔韧才能达到这种效果，否则的话，肩关节很死，很硬，那上肢就有可能完全压在趴在板子上了。
★扶板子打蝶泳腿，腰部以上尽量不发力。扶板子打蝶泳腿时候，上身一定要稳定，胸部不参与发力，主要就是充分体会甩腰（鞭腿）的发力，在水面看就是手臂和胸部紧贴水面，起伏很小。扶板子打蝶泳腿就是强化腰部发力，这一点与真正的配合游的躯干全身参与的发力不同，蝶泳配合游是胸部开始发力，到达腰部发力呈数倍放大，头部引领波浪。
★地面波单腿动作，一定要垫起来，脚尖为鞭尖，腰为鞭头___________________________________在陆上做这个动作，双脚站在地上，受限制，鱼尾巴样鞭状打腿的感觉不好体会，要是按贾小军教练的单脚站立，另一腿悬空就可体会那种感觉了，不过要从双脚站在地上开始练习，逐步进行。
★蝶泳腰腿也是靠前大筋来鞭波动，所以一定要脚尖绷直，绷起前大筋，才能波鞭起来，才能将腰力传导到脚尖