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我184 66kg需要增重吗

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增重有什么好办法呢？求大神帮助
IP属地:山东来自Android客户端1楼2016-09-17 19:58回复
    我觉得要，想到75kg才是标准身材
    来自手机贴吧4楼2018-09-19 14:08
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      合理运动注意饮食, 多吃蛋白质含量高的食物,也可以在运动过后吃点补剂, 增肌粉还是有用的,我现在用的悍金斯, 每次都是在运动过后吃, 效果不错, 现在胖了十斤。然后鸡蛋牛肉红烧肉这些可以多吃点，不要挑食不熬夜
      5楼2018-09-19 17:03
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