体验营专用拍痧掌
理想的情况下，最好白天练习拍打拉筋。更符合自然规律，养生之道。
由于现在作息时间因素，具体问题还得具体分析，晚上可以适度的拍打，不宜拍打过多，过激烈。拍打过多，把阳气调起来，人就容易比较兴奋，影响睡眠，导致第二天精神不足。
晚上拍打的注意事项：
1）晚上拍打以自我拍打，轻拍文拍保健性拍打为主，急症随时可以适度大力拍打，比如心脏不舒服救急、胃疼等；
2）晚上不宜喝姜枣茶，拍完了可以喝杯温白开水；
3）拍打最好空腹拍打，晚饭后1小时为宜；
4）晚上10点之前拍打，之后洗洗睡觉吧，比拍打更管用；
5）晚上拍打要专注、放松、静心，不要边看电视边拍打，拍的太激动，兴奋了。
6）晚上拍打室温不宜过高或过低；
7)晚上可以隔着衣服用体验营专用拍痧掌拍打，降低疼痛，减少刺激力度。
除了晚上有空拍打，大家还可以周末集中时间白天拍打了，效果更佳了。
至于拉筋，在拉筋凳上不动，相对比较缓的动作，完全可以晚上拉筋了。晚上拉筋除了调理身体，还有助于睡眠。
总体来讲晚上可以适度适度拍打拉筋，古人的经验也不能完全生搬硬套，也要因事因地制宜。与常见的户外运动比如广场舞、跑步等，拍打拉筋都是室内进行，相对不是很刺激，也不容易受风寒，经过多年观察实践可以晚上做。当然有条件白天拍打拉筋效果更佳。
这儿大家也许奇怪，晚上不适合距离运动，很多职业比赛（比如足球、篮球等）都是晚上进行呢？
其实这个和健康无关，主要是商业上目的上的考虑，大部分人白天上班，晚上观众有空购票观看比赛，或者在家看直播了。
阿强
2016年9月18日
传播揉脐拍打拉筋自愈法，传播健康和快乐！