看了当下的力量的视频，体会有如下几点：
1.我们念头，情绪，感受，大脑的思维，身体，一切都是千变万化的，一切都是运动的，只有真正的我，觉知是不变的。我们在观照念头时不要像狗一样被念头牵着走，99%的念头是旧的念头，一直在重复出现，重复播放。不要被念头牵着走，我们可以看着念头升起消失，但不要参与念头，不要介入念头。这是平等的观。当下是念头最大的敌人，念头是念头，他有好有坏有上有下，高高低低有两极，这是人心，人心就是这样的。不可能全是好的念头，没有坏的念头，用包容之心包容人类的缺点。念头会毁坏身体生命的活力。把头脑的思维从念头中转移到体内生命的活力上。念头就会放缓，念头与念头之间会出现空隙。慢慢的念头会停下来。我们思维中出现的一切都是能对象化，外在化的，如果在我们的思维中念头中寻找真我，真我是不存在的。我们人类总喜欢把一切对象化，外在的事物可以找到一个客体，可以反观。但真我是未显化的，你在头脑中念头中思维里是找不到的，真正的我是不能反观自己的。念头出现，真我就消失了，真我出现，念头就消失了，这就像真我和世界的关系。
2.智力：现在社会上出现的这种智力的测试是狭隘化的智力，真正的智力是在觉知空间中升起的智慧，保持有原创性，有力量的。
3.人类的行为是受到环境文化思想制约的心产物。我们有罪恶感，我们生活在心的制约之下，我做了这个事，我犯了错，我认识到了痛苦。对自己和他人造成了伤害。做了这个错事是受我们的心的限制，认识到这个痛苦是因为有我们的觉知。这是我们滥用我们的心，滥用我们的觉知，所以痛苦。痛苦是因为我们的故事+我们的情绪产生的。痛苦的情绪是低频的能量，没有释放掉会一直重复出现。认同的制约的心，是我们的业力，他不等同于真正的我。当不在认同受制约之心是真正的我时，旧有的行为惯性结束了。旧的习性的力量就越来越弱了，最后便会瓦解消失。接触旧有习性就这样开始了……受限制的心形成一个虚假的自我即小我。
4.连续的保持与真我的链接就是整体觉知。注意力出现的时候，短暂出现空白寂静的空间这就是觉知空间。这是觉知的一瞥。
5.可行性的操作就是念头出现的时候感觉到这是能量在波动，然后把从大脑思维中转移到体内的生命力中。念头就会慢慢停下来。这一点很有力量。
6.小我很可怜，他自相矛盾，既想大胆一点又胆小，既想有勇气，又怯弱，想想把好的展现在人前又唯唯诺诺，想健康又怕死，既想有钱又不知道如何赚钱，心又大实际行动力又小。小我的地位经常性受到威胁，经常性怕的很，经常会愤怒，会恐惧。这一切都受到了制约之心的影响。小我总是有所求。而真正的我是无私的，不会伤害自己也不会伤害别人，小我，虚假的自我是矛盾体，这就是真正的我与虚假的自我的区别！
1.我们念头，情绪，感受，大脑的思维，身体，一切都是千变万化的，一切都是运动的，只有真正的我，觉知是不变的。我们在观照念头时不要像狗一样被念头牵着走，99%的念头是旧的念头，一直在重复出现，重复播放。不要被念头牵着走，我们可以看着念头升起消失，但不要参与念头，不要介入念头。这是平等的观。当下是念头最大的敌人，念头是念头，他有好有坏有上有下，高高低低有两极，这是人心，人心就是这样的。不可能全是好的念头，没有坏的念头，用包容之心包容人类的缺点。念头会毁坏身体生命的活力。把头脑的思维从念头中转移到体内生命的活力上。念头就会放缓，念头与念头之间会出现空隙。慢慢的念头会停下来。我们思维中出现的一切都是能对象化，外在化的，如果在我们的思维中念头中寻找真我，真我是不存在的。我们人类总喜欢把一切对象化，外在的事物可以找到一个客体，可以反观。但真我是未显化的，你在头脑中念头中思维里是找不到的，真正的我是不能反观自己的。念头出现，真我就消失了，真我出现，念头就消失了，这就像真我和世界的关系。
2.智力：现在社会上出现的这种智力的测试是狭隘化的智力，真正的智力是在觉知空间中升起的智慧，保持有原创性，有力量的。
3.人类的行为是受到环境文化思想制约的心产物。我们有罪恶感，我们生活在心的制约之下，我做了这个事，我犯了错，我认识到了痛苦。对自己和他人造成了伤害。做了这个错事是受我们的心的限制，认识到这个痛苦是因为有我们的觉知。这是我们滥用我们的心，滥用我们的觉知，所以痛苦。痛苦是因为我们的故事+我们的情绪产生的。痛苦的情绪是低频的能量，没有释放掉会一直重复出现。认同的制约的心，是我们的业力，他不等同于真正的我。当不在认同受制约之心是真正的我时，旧有的行为惯性结束了。旧的习性的力量就越来越弱了，最后便会瓦解消失。接触旧有习性就这样开始了……受限制的心形成一个虚假的自我即小我。
4.连续的保持与真我的链接就是整体觉知。注意力出现的时候，短暂出现空白寂静的空间这就是觉知空间。这是觉知的一瞥。
5.可行性的操作就是念头出现的时候感觉到这是能量在波动，然后把从大脑思维中转移到体内的生命力中。念头就会慢慢停下来。这一点很有力量。
6.小我很可怜，他自相矛盾，既想大胆一点又胆小，既想有勇气，又怯弱，想想把好的展现在人前又唯唯诺诺，想健康又怕死，既想有钱又不知道如何赚钱，心又大实际行动力又小。小我的地位经常性受到威胁，经常性怕的很，经常会愤怒，会恐惧。这一切都受到了制约之心的影响。小我总是有所求。而真正的我是无私的，不会伤害自己也不会伤害别人，小我，虚假的自我是矛盾体，这就是真正的我与虚假的自我的区别！
