第一、 放松。你知道如何放松吗？

小人都来到指定的地点，离开了你的手和脚，所以四肢部分自然就松弛了，这些小人是使你机械动作的来源，他们替运转站或神经中心工作，这时，你的手脚并不感觉麻木，而是没有任何紧张，也没有任何疲倦，可以是已经没有手脚在那里存在了。

现在小人在预定的地方集合，就象一群工人参加政治性的集会一样，你在想象中注视他们几分钟后，让你的目光涵盖他们全体，然后很稳定而有信心的告诉他们离去。告诉他们在你命令他们回来之前，离开你的身体。告诉他们顺着银带（从小人集合的地方昌出不的蓝黄气带）远远离开。

请在脑中构出一幅图画：银带由你的肉体伸展出去，至无穷远的范围。银带好象是一种通道，像地下铁道一样。这时正是象北京、广州或上海忙碌的交通时段，所有的人马上离开城市至郊区去一满车一满车载着这些人离去，使城市顿时变得相当安静，你命令不具体做些事，只要练习，这件事相当容易做到，然后就不再紧张受力，你的神经也就不会再激动，你想什么都不要紧，如果你不想更好，就这样缓缓平静地呼吸一段时间，再把你的思想象你赶走小人一样遣开。

在你放松休息把杂念的开关关掉，让你的心更能接受新事物。你果你勤练下去，你会发现你会关掉那些乱七八糟的杂念，进而接受真正的实相，你能知觉不同生存面的东西。他们与地球上的任何生命不同，且也任何特定的名词来形容他抽象的本质。你只需多多练习，便能见到未来之物。

第二，使星光体出游的具体方法

当你身体平躺在床上，使全身各部位的肌肉都放松以后，先默念祈祷词：“在某某日要做星光体旅游，我将完全知道自己的所行所见，并且在回到身体时完全记得，我将能胜任此事，不会失败。”你必须重复祈祷词三遍，第三次加上肯定。理由是：一个人说出一件事以后，潜意识不见昨感觉接受这个信息。因为一天到晚都在说话，所以一次不足以引起注意。重复三次，到睡再重复。你不要让别人知道，否则他们会怀疑。所以他们看不见“神仙”也无法和动物做心灵感应。请注意：实验的当天一定要心平气和，不论对别人还是自己，否则你心意受到困拢后，星光体旅游就只好延期。因此，要极高兴地当在一次旅行，象到远方去探望亲人一样愉快。你走进卧室慢慢更衣，心里十分镇静，呼吸也很稳定，等你准备好上床前，看看你的睡衣是否够舒适？也就是看脖子被勒着没有，或者腰部是不是太紧。然后，再看看温度是否不冷不热，最好能穿盖得少些，你总不喜欢被压咋很舒服吧？

把卧室的灯光关掉，把窗帘拉拢起来，免得天还未亮，眼睛就受到强光的剌激。把自己安排妥当，软绵绵地躺到床上去，让自己完全放松，如果你能够不睡着，最好不睡着，要是你的祈祷调整成功的话，睡着了也没关系，你还是会记得。你最好是保持清醒，因为第一次出体的事情真是一件有趣的事情。

舒服地躺着——最好背部向下平躺，想象你自己正在用力把另一个身体挤出体外，想象如烟雾一般的星光体己经被你推出去了，你感觉得到他象一个软木塞一样从水中浮到水面，“你能感到他由肉体的分子中脱离出来。然后有一种轻微撕裂的感觉，等这种感觉快停下来时，你要注意会有一阵痉挛的抽动，你要小心，否则抽动太厉害时，星光体就会被吓回肉体去了，等轻微撕裂的感觉停止不动了，你会觉得忽然有点冷，好象有东西离你而去的感觉。也许你会感觉有东西在你上面，好象有人拿枕头丢一样，这时不必惊慌，如能这样，下一步便是你由床尾到天花板向下看自己。

第一次出体不妨仔细观察自己，面对面才能看清楚，别无更佳方法。自己检查过自己之后，你应该练习在房中走动，看着柜子里或抽屉里，你会发现你到任何地方都很容易，你可以去看天花板，以及你平常到不了的地方。毫无疑问，你会发现灰尘多，用手摸灰尘而不留下手印，你的手指、手背可以穿过墙，而没有任何感觉。

当你满意了你自己可以随便移动到任何地方之后，请看看你的星光体与肉体之间有什么东西？看见你的银带闪烁了吗？如果你看过铁匠用铁锤打烧红的金属发出的火光，不过在银带的情况下，那种火光不是红的，而是蓝色或黄色的。你会发现随便你的星光体怎么移动，银带都毫无困难地伸长，而且有宽窄大小也不变。请你再看一次你的肉体，然后出发到你计划的地方去。请想着要见的人及要去的地方，不必费任何力气，只要想那个人与地方。你会穿过天花板升到空中，下面是你的家及附近的街道。如果是你第一次在意识清楚的情况下去游，则你向目的地进行的速度不会太快，你将很清楚地认出下面的地形。等你习惯了有意识的星光体施游之后，你就会以“念”的速度行进，而当你能做到这一步时，不论你去那里都不会受到限制了

星光体不呼吸，所以你能进入太空，反而能使意识保持清醒而星光体出游，理由是使星光体对肉体舒适的状态下产生极端的厌恶。

第三、 星光体如何出游

我们的身体平躺在床上，意识是清醒的，全身放松了，渐渐有种轻微撕裂的感觉，好象有什么东西在飘浮、移动，全身有一种极轻微的痒感，渐渐的肉体与星光体分开了。在身体端有云状形体在闪烁的银带上形成。象一片墨水印一样飘浮在空中，它渐渐形成人体的形状在离肉体三、四米的地方（上空）摇摆几秒钟后上升些，接着脚向下渐渐变成站姿。到床前凝视已离开但仍与银带相连的肉体。