千万不要过分啊，不然，你会把自己摆荡翻了。太极拳的虚实转换，就在两腿之间，三分之二的范围之内。不然，必至偏倚，功不能成，则丹不就成娭！外观亦然，太过，肩将超过身体同一侧的，脚的外沿，也是错误。太过，两膝盖，将超过自己的脚尖，形成“跪膝”。太过，后背，将超过自己的脚后跟。
太极拳，以“中线”为准绳，练太极拳的人，以太极老四为准绳，太极拳界，以人心为准绳，天下，以人为准绳，练太极拳的人，以鲁班为正宗！
两腿之间，虚实转换，当灵动如水，波澜起伏。准绳，太极拳的三大秘诀之一，规，鲁班的三大发明之二，矩，太极拳演练最中肯的方法，太极老四的四大发明之三。鲁班发明圆规，就是为了太极拳一圆，一虚一实，轻轻一转。鲁班发明“矩”，就是为了圆中现方，一规一矩，天圆地方。

与杰克罗伯茨船长趣说太极拳------ 话说诸葛亮南征孟获，七擒七纵，大胜而归，但是来到泸水，神鬼作怪，渡河不得，需要49个人头祭河才能过去，诸葛亮觉得之前杀人太多，今日班师不能再杀人了，于是叫人用面做成人头蒸熟来祭河，开始叫“蛮头”，后来叫“馒头”！
和面做馒头，就是揉面时要看功夫：掤捋挤按采挒肘靠，揉好又要发酵一下，但发酵的时间要适中，时间太短不够松软，时间太长又有酸味，所以要：进、退、顾、盼、定，看看发好的面团才能蒸出好馒头！
话说太极老四蒸馒头，可以把馒头蒸黄，那是放碱太多，可以把馒头蒸黑，那是荞麦面，加黑豆面的，可以把馒头蒸“开花”，那是馒头坯放的时间长了而火又太急了。可以把馒头蒸“酸”了，那是我太困了，一锅馒头一把火，蒸了三天三夜。 大话太极老四蒸馒头，时间，火候，调节好，生熟全凭一口气，就是说，蒸馒头，一气呵成！不然就成了外熟里生。
所以不争馒头蒸口气。只要气势不竭止，就没有什么蒸不熟的馒头。
太极十三势一开始不是技击用的，更不是健身用的，而是做馒头用的！宋张三丰，原本是少林寺里做饭的小和尚张君宝，后来被赶出少林，来到武当山，弄了个道观，当了老大，由于当了老大就不做饭了，但是又手痒，于是就空耍这十三势，居然活了212岁，当时牛鼻子道士们就跟着学，觉得可以长寿，后来传给王宗岳，王宗岳传蒋发，蒋发传陈王庭，陈王庭居然用来打架~~~直到陈家N代孙陈长兴把这套拳传给杨露禅~~杨露禅在北京打了几架~~~就这样太极拳才名震天下！

太极老四语录-------练太极拳，就象揉面团。
说谁不会说，我还说奥巴马是跟我学的太极拳呢！
那一年，奥巴马上学期间，没有什么事干，我介绍他去当间谍。他先跟着俄国人干，后来又靠上了英格兰，干起了双料间谍。那时候他身单力薄，打不过别人，就跟我学太极拳。想不到这小子还就出息了，能的不行，今天打这个，明天打那个。那天，咱老四去把他的武功废了，叫他生不如死。
我说一瘦弱黑鬼又当总统又打这打哪，原来是您的高徒啊，失敬失敬！
你说的太对了，本来揉面十三势是小架，所以三丰只活了212岁，传说开拉面馆的彭祖活了880岁，于是后人参考拉面的动作把架子放大了！所以有了现在大架拳！
你看看现在，懒扎衣到单鞭不就是在拉面么？
懒扎衣：左手捏住面的一头，右手把面拉出去，六封四闭：把面对折，单鞭：右手勾手抓面，左手拉过去，玉女穿梭：把面抖开，野马分鬃，把面捋直了，可以下锅了！
至于这个放大拳架的人就是宋远桥，张三丰临死前对大弟子宋远桥说：同是面点师，为什么做拉面的彭祖能活880岁？这时宋远桥方知太极十三势源自于揉面！
这时，晚年的宋远桥终于有所领悟，模仿拉面的动作放大了拳架！可惜，已经太晚了，所以宋远桥只活了85岁！
太极老四语录之二---------练太极拳，就是伸懒腰。也就是伸筋拔骨，一伸懒腰，气血运过去了，畅然酣然。

太极老四语录之三------什么是“圆裆”？圆裆，就是“狗拉屎的架子”屈膝松胯裆撑圆，于是古人说“道在屎尿中。不能夹裆，裹裆，拧裆，还有许许多多的不能，但却不如狗在那里一蹲。所以又说，人比狗是人，人比人是狗，其实由此而见，人不如狗。狗就是不懂什么是太极拳，却知道什么是圆裆。
狗没有文化，如有文化，也会头头是道的讲圆挡应如何如何的！其实圆裆，是很自然的事情，两人摔跤的时候，会很自然地支撑两腿，并向各个方向转换，却被有些人玄虚成了太极拳的秘诀。

再谈什么是圆裆。首先要知道，为什么要圆裆？
不要说我在胡说，胡说的何止一个太极老四。也许，再考证几年，我就能炮制出如下的精品大作《太极老四创造发明了太极拳》。
话说黄河滩上，黄水浇灌的黄土地上，一望无际的西瓜的叶片，碧绿蔚蓝，却也掩盖不住西瓜腾然有声的膨胀，戴斗笠穿蓑衣 太极老四，持无钩的鱼竿，在黄河边钓鱼耍子。
眼见兔走鸦奔，春来秋去，太极老四的须发，从及胸以至于及腰。我和我的老情人说，等我长须及膝，你就当我的徒弟可好？
于是，我开始制定规律，要我的徒弟们，徒劳无功地以我无上太极大法，演绎和延续生命的诚实以及所有方法的虚幻。老四说，法不传六耳。老四之仙法妙诀，只能一线单传。
欲知后事如何，请详阅太极老四精功太极原说之原。太极老四，三梦太上老君授原版太极拳。

太上老君在老四的梦中，三次才教会了老四的太极神功，容易吗？是老四的迟钝和顽固不化，还是太上老君的年迈昏庸或是无能，要三次，确切地说是三番五次才教会了一个太极老四。
老四功成名就，就想去一个叫武当山的地方，闭关修炼，但道听途说，张三已然定居其中。于是老四就准备去昆仑。世人传说，太极拳是老四所创，老四坦言，是太上老君所创。张三也说，是夜梦神武大帝所授。
又于是，世人都说神仙好！具体太极拳为何人所创？太极老四姓李，张三丰姓张，天下的人都知道，创太极拳者，不是张三，就是李四。

你好！我是胡说着玩的，请一笑了之！

我已找到证据，我能拿出事实。太极拳的演练，立身中正，当以鲁班发明的墨线为“准绳”。