兄弟们，怎么在过年之前瘦30斤？【男人减肥吧】

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本人身高172，体重160斤，目标年前130斤，不管什么方法，死不了就行，有什么方法吗？

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-11-08 21:56回复

少吃多动；
一个月瘦10斤难度不大，贴吧里面的牛人都是一个月几十斤来的；

2楼2016-11-08 21:58

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晚上不吃饭。早上五公里。晚上跳绳四十分钟。就行了

来自Android客户端3楼2016-11-08 22:05

基数不算大到年也就还有两个月30斤可能不大但是效果也不错的无氧加有氧少吃就可以了

来自iPhone客户端4楼2016-11-08 22:06

少吃多动，不变的真理，别太拼，会有损伤，并且坚持不了，看置顶贴红宝书

IP属地:上海

来自Android客户端5楼2016-11-08 22:13

八天十斤，今天晚上有应酬，喝了点白酒，不知道怎么样，跑着回来的，晚上中午正常吃，别吃油腻的，晚上不吃饭，坚持每天跑步八公里左右

IP属地:江苏

来自Android客户端7楼2016-11-08 22:31

每天两地瓜一个礼拜有氧运动两三次每次一小时就行了

IP属地:印尼

来自Android客户端9楼2016-11-10 00:14

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