有人没

先看片吧，这种事非洲人怎么会理解

黑人朋友，中国学生上课还要坐45分钟呢，你怎么会挺不住了呢？

我也是一个新手，下面谈谈我的观点：
1、能双盘不单盘，能单盘不散盘。
2、有时间多多看看南禅七日、吧里的精典贴和置顶贴，感觉太极妈50问很好。
3、坐前多做做辅助练习，心里放松，目的就是为了尽量让自己的腿变软。谨记一点：只有心软了身才会软！
放松、放松、再放松！我做的辅助练习有：转脚踝、脚心对脚心双手微压大腿或轻微晃动（痛感不能太强烈）、一腿伸直另一腿放前腿上微压大腿（尽量脚心向上）、晃海、跪坐、英雄坐、大礼拜。
4、一定要选一个静心法门！
5、打坐时记得要垫坐垫，高度以自己感觉舒服为宜，重心应落在双腿上别落在屁股上。
6、打坐时间后一坐不要少于前一坐，已无法静心那就努力放松熬够上一坐时间；在原有时间基础上熬腿我最多不超过10分钟。
7、刚下坐后一定要先放松，按摩或拍打双腿，对于疼点重点照顾膝盖除外，对于膝盖建议拿手心去捂尽量不揉搓。
总之，尽量让自己处于放松状态，有痛感时放松尤其重要，千万不要憋气强忍。
共勉！