戒烟失败 的主要 原因有 二。其一 是其他 吸烟者的 影响。在 某些特 定的场 合，别 人 点 起 一 支 烟 的 时 候 ， 你 可 能 会 非 常 想 效 仿 。 怎 么 应 对 这 样 的 场 合 ， 我 已 经详细说明 过了。提醒你 自己，不存在“ 一支烟”这回事 ，吸烟 是一种 连锁反 应，你 应 该 为 跳 出 这 种 连 锁 反 应 而 自 豪 。 记 住 ， 吸 烟 者 其 实 很 羡 慕 你 ， 你 应 该 可 怜他，而他 也需要 你的怜 悯。
其 二 是 因 为 某 一 天 感 觉 很 糟 糕 。 戒 烟 之 前 就 要 想 清 楚 ， 无 论 对 于 吸 烟 者 还是非吸烟 者，生 活都有 高潮和 低谷。 生 活原本就 是这样 。—学习与世界戒烟之父亚伦.卡尔的(这本书能让你戒烟)