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巨蟹座小西西
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这50天,每周按计划健身,体重达到150。
巨蟹座小西西
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周一、 周四:
硬拉引体向上,共三组。第一组十个,第二组八个,第三组力竭。
慢节奏俯卧撑, 共三组。第一组二十个,第二组十八个,第三组力竭。
巨蟹座小西西
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周二、周五:
平躺直举腿,三组。第一组,十六个。第二组,十六个。第三组,力竭。
慢节奏深蹲,三组。第一组,十六个。第二组,十六个。第三组,力竭。
巨蟹座小西西
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周三,周六:
靠墙倒立撑,三组。第一组,一分钟。第二组,50秒。第三组,30秒+5次起落。
靠床半桥,三组。第一组,三十秒。第二组,25秒。第三组,20秒。
巨蟹座小西西
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周日:五点五十起床,晨跑五公里。
巨蟹座小西西
德高望重
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最近事情太多,各种课程考核,难以坚持计划啊~
巨蟹座小西西
德高望重
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手机贴吧卸载了,没回咯~
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