说到人体生物钟的最佳记忆时间,通常是因人而异,因为我们每个人都有不同的生活习惯和节奏,学习的方式也并不完全一致,但大体上会有一个比较统一的说法。FBI认为,人的大脑在一天之中有四个记忆高峰期,一是早晨起床后,这个时候的大脑没有受到新的信息的干扰;二是上午8时至10时,大脑在这段时间里严谨性和周密性都比较强,表现为精力旺盛,此时处理信息的效率非常高;三是下午6时至8时,大脑在这两个小时里最为活跃,是一天中记忆的最佳时期;四是临睡前一个小时左右,大脑即将进入睡眠状态,不会受到后来信息的干扰,并且大脑在睡眠中也并未停止工作,而是在对白天所摄取的信息进行存储、归纳、整理和编码。(我们的公-众-号:尚忆高效学习大讲堂)
事实上,在科学家研究人的睡眠时就已经发现,人在学习之后如果马上进入睡眠,能够明显提高记忆力。美国心理学家詹金斯等人做了这么一个实验,他们要求两个被试者同时去记忆十个无意义的音节,记忆完毕后,一个可以马上去睡觉,而另外一个还要从事其他的活动,不能睡觉。一段时间以后测验,发现马上进入睡眠的那个人记忆力极少下降,没有睡觉的那个人则很快就把那些音节忘得差不多了。可见,睡眠确实有助于增强记忆力,减少遗忘。
事实上,在科学家研究人的睡眠时就已经发现,人在学习之后如果马上进入睡眠,能够明显提高记忆力。美国心理学家詹金斯等人做了这么一个实验,他们要求两个被试者同时去记忆十个无意义的音节,记忆完毕后,一个可以马上去睡觉,而另外一个还要从事其他的活动,不能睡觉。一段时间以后测验,发现马上进入睡眠的那个人记忆力极少下降,没有睡觉的那个人则很快就把那些音节忘得差不多了。可见,睡眠确实有助于增强记忆力,减少遗忘。