网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
强直性脊柱炎吧 关注：133,356贴子：4,105,335

针对性缓解关节疼痛的锻炼方法（三）

只看楼主收藏回复

（锻炼要找对方法 不是要你每个动作的必须做到 ）
http://tieba.baidu.com/p/3960570498?pid=73416991874&cid=0#73416991874
http://tieba.baidu.com/p/4663259092?pid=93621790328&cid=0#93621790328
IP属地:山东1楼2016-12-15 15:41回复
    缓解足部疼痛的锻炼方法
    IP属地:山东2楼2016-12-15 15:44
    回复
      缓解颈部疼痛的锻炼方法
      IP属地:山东3楼2016-12-15 15:46
      回复
        缓解背部不适的锻炼方法
        IP属地:山东4楼2016-12-15 15:49
        收起回复
          缓解膝关节疼痛的锻炼方法
          IP属地:山东5楼2016-12-15 15:51
          回复
            腰痛运动疗法
            IP属地:山东来自Android客户端33楼2017-04-03 23:57
            回复
              规律锻炼有助于减轻关节炎所致的疼痛，而不锻炼关节会逐渐僵硬、活动越来越受限
              选择适当的负重运动可以强化肌肉，这有助于缓解疼痛，还能增加关节的稳定性。
              中等强度的耐力运动能够改善心肺功能并降低血压（在运动的同时还能跟人保持对话就是叫中等强度，上气不接下气就是强度过大）
              每天30-40分钟 每周五天 一次坚持不了半小时可以拆分几组完成就好（锻炼要缓慢开始，运动强度一点点增加）
              穿着舒适且能提供缓冲的鞋子，必要时增加矫形鞋垫能够更好支撑足部
              避免高冲击性的运动如跑步、足球 多选择走路 游泳等相对舒缓的锻炼方式
              在平坦的路面上行走，尤其髋 膝 踝关节问题的患者，要尽量避免陡坡
              在开始锻炼初期，一定疼痛是难免的 在运动过程中要留意疼痛的程度和变化
              IP属地:山东36楼2017-04-28 17:05
              回复
                孕妇护腰小窍门
                IP属地:山东38楼2017-05-13 15:10
                回复
                  IP属地:山东46楼2017-07-30 09:12
                  回复
                    一组简单运动，帮你矫正高低肩！
                    IP属地:山东47楼2017-08-28 14:35
                    回复
                      9个小动作保护腰椎，平常在家多做做，远离脊椎痛、腰椎痛
                      IP属地:山东48楼2017-09-07 15:28
                      回复
                        IP属地:山东49楼2017-09-07 15:38
                        回复
                          来自iPhone客户端50楼2017-11-09 15:31
                          回复
                            这位是海角吗
                            IP属地:印尼来自Android客户端51楼2017-12-30 19:48
                            回复
                              任何方法都是相对的不能适用与所有情况，用不对反而加重
                              IP属地:北京来自Android客户端52楼2018-01-13 16:03
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴