小女子小时候学过跳舞，六年级就不跳了，算到现在已经十年没练习过了。最近发现仍然可以一字马但是坚持的时间没有以前长也不标准了。想重拾舞蹈，不求别的，就图个修身养性吧！求专业人士给个意见，该如何在家训练呢？