20170119
体重：54.3（+0.1）
目标：49
运动：自行车一小时
昨天吃的正常，麦片牛奶咖啡。
鸡块蔬菜，火腿三明治。
上晚上的课回家又太饿没忍住吃了香肠和橄榄。可能是爆秤的原因。
今天早早起来去麦吉尔替公司招聘，中午只匆忙吃了色拉。
下午直接上班吃了2个苹果，牛奶咖啡。晚上实在太饿吃了2个烤肉三明治。有运动，明天看秤再说吧。
今天对自己很满意，去面试的时候想起自己刚毕业的时候，更多是感恩。
晚上终于11点爬上床。吹了头发，洗脸刷，眼霜，按摩仪，晚霜。维生素。感谢一切让我们更美好的科技。
没有情感的纠结，真好。明天就周五了，晚安。

20170123
体重：54.4（+0.1）
目标：49
运动：自行车一小时
本周末堕落了，吃了火锅，本来早晨起来好好的做了番茄摊蛋还有煮了麦片，想有一个健康的开始。都怪晚上零食多吃了。还玩了不少游戏，该做的事情都没有做。。
今天周一，一切重新开始吧。
早餐：燕麦牛奶
午餐：鸡胸青菜少量米饭
加：酸奶，苹果
晚：熏三文鱼色拉
加：榨草莓汁，3片薄熏肠
终于稍微有点饿的感觉，睡觉。
发最近做的2道菜，留念。

20170124
体重：54.2（-0.2）
目标：49
自行车一小时
暴风雪了在家工作。
做了丰盛的早餐，喝了2杯最爱的香草咖啡，喝了酸奶和蓝莓。
没乱吃晚上只吃了香蕉和熏香肠。
唯一的败笔是游戏又玩多一点，睡晚了。一天6小时真有点少。

20170125
体重：54（-0.4）
目标：49
超忙的一天，9小时工作，4小时夜课，回来还加了1.5小时班。
饮食没有什么特别不好的地方。
睡了，不能每天这样，太累。

20160126
体重：53.6（-0.6)
目标：49
自行车一小时
咖啡，牛奶燕麦加chia seed，香蕉
中午熏肠色拉，低卡水果酸奶
晚上香蕉，苹果，一个烤鸡腿
终于下了54。姨妈来了，对自己不能太苛刻。不过平时也做不到不吃晚饭，节食等等。虽然偶尔清肠对身体是好的。晚上又玩游戏浪费了一些时间。睡了。喜欢周五。

20170129
体重：53.7
目标：49
周末开心，去了动物园，冰钓。
网络超市体验超棒，估计以后都不太想浪费两小时自己拿东西了。
今天在路上吃了不少，睡前称的54.8估计明天要悲剧。
等明天姨妈走了再开始吧。
今天吃了：2盒酸奶，虾片一包，三明治，红酒2杯，苏打饼干十片，奶酪一小包，红石榴一个，红烧鱼一大盘，当归枸杞鸡汤。
还是没忍住在回他邮件的时候感叹了一下人生的脆弱。不过比起去年，终究还是成了陌生人。再找不到何理由再在喝多的时候发消息给他，一切如梦一场，梦醒。

20179130
体重：53.9
目标：49
自行车：1小时
今天白天觉得有点累，可能是持续的疲劳吧还有就是周末没运动。白天吃了最爱的绿茶冰激淋和一块越南糕点。晚上吃了越南三明治。
不知道明早体重如何，明天要继续努力工作，才能继续现在安稳的生活，比如越来越爱的小香的彩妆。

20170131
体重：53.7
目标：49
运动：健身操半小时瑜伽15分钟
早餐：2片全麦面包，咖啡
加餐：香蕉，草莓
午餐：韩式煎牛肉，全麦米饭和西兰花
加餐：低糖水果酸奶，咖啡
晚餐：一大盘色拉（三文鱼，蔬菜，鱼子酱，橄榄）
加餐:柚子，蓝莓
今天是对目前对自己最满意一天。
练了youtube某健身操很累但是值得。还有瑜伽放松。晚上还边加班边吹头发面部护理。上床也才11点。要是每天这样就好了。
嗯，听着轻松的音乐看看书慢慢睡去。

20170219
體重：54.6
早餐：番茄青椒火腿煎蛋，咖啡
午餐：三文魚沙拉，香蕉
晚餐：海鮮醬炒蝦
運動：自行車70分鐘，7分鐘強度鍛鍊
期間體重一直上上下下。本來說晚上不吃的，還是沒忍住吃了高糖的炒蝦。
不過總體還是好的一天。身體頭髮護理。牙齒美白。還買到薰衣草的精油晚上在家裡用香薰器真有spa的感覺。
嗯每天這樣放鬆就好了。明天晚上又要上課了，一周2次。3月還有好多安排。忙吧，忙起來就不胡思亂想而好好的生活。希望每天早上都可以做七分鐘訓練。

20170220
體重：54.8
早餐：Cereal milk
午餐：昨天一樣的炒蝦加五穀米
晚餐：粗糧麵包，酸奶獼猴桃
加餐：三文魚橄欖熏腸，牛油果
下了班上課到10點實在好餓。
撿了些比較健康的加餐。
晚上聽到那首black sheep,想起去年莫名對他迷戀到了可憐樣，恍如隔世。
多喜歡現在的自己。自信且自愛生活充實。
女孩子真的是要有一個愛妳寵你的人才會幸福，而不是相反。
男人的狩獵本性。最蠢的不過是你奉獻了半天人家覺得你是自己撞死在門口的廢物。再瘋狂，也不過感動了自己。

20170221
體重：54.00
運動：室內自行車一小時
原來晚上上課可以減肥。不過今天吃了大餐，每一道都好吃的想哭，還2人分了一瓶酒。
晚上也有吃茄子醬，油梨果和火腿。明天早晨要悲劇。
今天總算抽時間用了臉部光一起。雖然一邊看東西一邊亂按了幾下。
2月和3月都會忙得要死。上課，同時3歌個項目其中一個是新主題。嗯，會熬過去的。

20170222
体重：54.8
早餐：麦片鱼罐头
午餐：炒虾配粗粮饭
加餐：苹果
晚餐：全麦面包，无糖酸奶
加餐：熏三文鱼，2个油梨果
意料中的。真的是大爱油梨。下课果然又饿了，晚上还加班。值得骄傲了是战胜了强烈想要吃葡蛋挞的欲望。香甜脆皮，要是以前估计会控制不住。看公司网站，翻到15年的照片。60公斤左右的自己真是好难看像浮肿了一样可惜那个时候意识不到。最合适的体重应该是49或者50。
今天有个不熟的人一直发短信，人果然是有逆反的，干脆不回了。又想起自己以前，也一定这样让某人讨厌了。还是一样，可惜身陷其中的时候意识不到。

20170225
体重：54.6
早餐：咖啡全麦面包油梨香蕉
午餐：熏鱼色拉香蕉
运动：自行车一小时
晚餐：酸辣汤油梨无糖酸奶
昨晚和朋友出去3点才从小酒吧回来。好开心，今天不错。做了好多事情，包括学习，整理厨房，还有找到下个月要和朋友们一起看分享的小说。还把linkedin的主页修改更新了一遍。嗯最爱的周六夜晚。