在每月总跑量不变的情况下，怎么跑比较科学？【跑步吧】

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是每天都跑6公里，还是每天8公里跑3休1比较好？是每天坚持一个小量，还是跑几次大量再强制休息比较好？

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2017-01-29 23:39回复

上坂堇震

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2017-01-29 23:42

2024-10-17 13:56广告

跑三休一或者跑二休一，如果只是锻炼天天慢跑6公里也没什么问题。

IP属地:广东

来自手机贴吧5楼2017-01-30 00:12

常而不长，我建议坚持天天跑，量不需要多，出汗了就行，不要追求速度，有氧慢跑就好

IP属地:江西

来自iPhone客户端8楼2017-01-30 01:07

定一个计划，每周一场间歇，一次不低于m的配速跑，有时间拉一个lsd，其余时间就可以随意。

来自Android客户端9楼2017-01-30 05:07

加油

IP属地:山东

来自Android客户端10楼2017-01-30 07:48

180跑没次12分15次跑隔天跑

来自iPhone客户端11楼2017-01-31 20:22

加油

IP属地:浙江

来自Android客户端12楼2017-02-01 11:40

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