。找点事情做。尽量别独处。多想想破戒以后痛不欲生的心情

有一点念头就赶紧断掉，不然日积月累，肯定就控制不住了

看看净化心灵的书 好好休息 不要看手机电视了

已经过去20分钟了，不知道你有没有破戒。还是说你已经开撸了？我也知道忍着很难受，而且就算忍了这一次下次会更加难受和疼苦。你会这样完全是咎由自取，你大脑里面存留太多的色情画面。如果你不能给自己洗脑，那你就会一直徘徊在深渊，在片刻享受以后，剩下的就是后悔、无助、打击、自甘堕落。这样真的非常非常难受，真想戒色的话，先学会给自己洗脑。

做其他积极向上的事情去转化， 戒色是一场自己跟自己念头的战争，坚持看戒色文章，不断提高觉悟跟定力，才能走向成功，建议楼主运用科学系统的戒色方法来养生恢复，如果需要的话我这里有一份

不管你现在破没破，呵呵 戒为良药等着你 百度搜索

逛逛吧，多看精品贴，我刚刚也有冲动，看看飞翔老师的文章，转移注意力，加油

戒色的核心是修心断念

转移注意力

不知怎么地，我从第一次看黄之后就觉得那种东西很恶心，很浪费时间，毫无意义，所以当我决定要戒色之后，把从前的H片删了之后再也没有看过之类的东西，不过可能每个人的侧重点不一样吧，我虽然戒了3年，从来没有看过黄色，破戒过两次（sy）,但是我那个淫心还是存在，曾经和一个女孩有过很龌龊的行为（幸亏没有发生关系），不要学我。戒色的根本是什么，借用青姐的话来说就是：杜绝不良来源，改善心态，增强体魄，以积极乐观的心来面对生活。以一颗负责任的心，来面对你以后的爱人，对得起你自己，对得起家人。真正提升你的品德，提升你的能力，增强你的承受力。一个对女性尊重的人，一定不会轻易伤害女性，更不会以占有对方的身体为享乐。这样，自然不会去诱骗少女。去做那些昧良心事的人，自然不会是是没有道德的人。至于黄色，真心想不出这有什么有意义的。

今天忍不住看了黄色网站，看了黄色小说和视频，罪过啊，我要常上本吧，戒色

我认为你现阶段首先做的是认识到邪淫的危害！多看飞翔老师的“戒为良药”，里面有许多邪淫危害的文章以及事例！只有当你真正了解到邪淫危害的时候，我想你也不会去想去看这些东西了吧。

明理才能做到不动心，所谓理得心安