第一、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静
第二、不吃或少吃糖和淀粉，饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主;
第三、每次吃不超过七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食;
第四、每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯;
第五、补充多维复合维生素矿物质、辅酶Q10等抗氧化剂。