对于减肥，有的朋友理直气壮--没钱！其实减肥不一定要花很多钱，特别推荐九种穷人减肥方法，快来看看吧！ 






原地跑 

见效点：紧实大腿肌肉 

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟 




上楼梯 

见效点：小腿、大腿、臀 

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。 




步行 

见效点：腿、腰 

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时之间再步行一次，效果更佳。 





瑜伽 

见效点：全身 

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。 





跳舞 

见效点：全身 

轻歌曼舞每周3至4次 ，也是减肥方法之一。 




跳绳 

见效点：大腿、小腿 

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 




晨练 

见效点：全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法) 

晨起后， 做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 




喝水 

见效点：全身 

众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午 餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 






盐疗 

见效点：全身 

用温水冲湿全身，再用粗盐(或浴盐)涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。