人体是由骨骼，肌腱，韧带等组织构成，骨骼起支撑的主要作用，肌肉则附着于骨骼之上，肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动，并能维持在特定的体位，其作用犹如杠杆装置。而韧带则生长于骨于骨之间，它既限止关节的活动范围，又引导关节依照一定的规律进行运动。
肌肉在正常的生活中可以保持在一个平稳的状态，肌张力不会增加也不会下降。通过高强度的训练才会使肌力增加。而当发生骨折或韧带损伤，通常需要制动为愈合创造条件，而制动过程中，肌肉纤维因为限制活动而导致萎缩变硬使肌张力下降（医学上称为弃用性萎缩），肌力下降后最大的影响就是改变了关节的受力模式。研究表明，发达的肌肉不仅可以维持运动，还可以吸收运动过程中所产生的大部分冲击力以减轻关节所承受的压力，而肌力不足，无法有效的吸收运动中产生的作用力时，关节所承受的压力就会加大，随之而来的就是韧带损伤。比如运动员受伤后肌力没有完全恢复就上场比赛，几分钟后就因为在次受伤而不得离场。国际上最典型的案例是足坛巨星罗纳尔多，因为膝盖韧带伤势养伤9个月之后在次登场，而出场不到十分钟就因为膝关节在次受伤而不得不下场。这也就是运动员在比赛之前要通过运动使肌张力增加从而减少受伤的几率。通俗的说法是运动前先活动开。
在正常生活中，肌力也是必不可少的因素，发达的肌力可以降低韧带受伤的几率。反之则易导致韧带受伤，比如在腿部肌肉发酸无力或劳累之后容易发生崴脚。比如，在忙碌了一天或长时间不运动后，下某一个台阶就突然崴脚了，这种非运动损伤也和肌力不足有直接关系。最典型的例子是女性在逛街一天后，由于肌力接近饱和导致腿部酸软，下楼梯时突然发生崴脚。腿部肌群是维持运动的主要肌肉群，男性由于先天优势忧于女性，腿部较女性更发达粗壮，所以非运动损伤发生率要低于女性更多的是运动损伤或遭受外力致伤。而现代女性追求身材苗条，也使得腿部越来越细，肌力也越来越弱，这也是女性虽然运动不多，却造成男女崴脚比例几乎持平的主要原因之一。
当崴脚后没有及时治疗引起慢性损伤导致踝关节不稳（注意，这里指稳定性尚可关节不是很松），就需要练习肌力以辅助稳定关节，通过大量的锻炼使肌力增加，在运动中就能代偿一部分关节不稳所带来的影响。我们把韧带比做是建筑里的钢筋，那么肌肉就相当于混凝土。当钢筋架构固定好后需要灌注大量的混凝土使之牢固以承担建筑的重量，只有钢筋架构或架构不稳则无法承受自身重量导致建筑倒塌。人体亦是此理，没有发达的肌肉保护，韧带亦无法承受人体的重量。活动过程中就容易造成关节不稳发生崴脚。