时下,马甲线、腹肌、A4腰大行其道,在“看脸”的社会,好身材也成为了“颜值”高低的标准。因此,如今不少都市青年也都纷纷加入健身大军,养成了跑步健身的习惯。
然而对于健身跑步者而言,最困难的事不是如何在运动锻炼中坚持下去,而是如何从跑步结束之后的疲惫中恢复元气。
每天下班后在家里附近的健身房跑步的麦小姐称:“每天来到健身房第一件事就是跑步,因为跑步可以热热身和减脂,一般我跑完就去做器械了。但是每天健身跑步挺累的,特别是开始在健身房运动的第一周,健身第二天总是觉得身体很疲惫,整日在办公室打哈欠,工作效率降低了。我现在还在适应阶段,但是我也知道精神状态不佳对健身和工作都没有好处。”
对此健身教练表示,人在体育锻炼后,会感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏的主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解,而糖、脂肪和蛋白质在分解过程中,会产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质会直接刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。那么跑步后身体疲惫,有没有什么方法可以帮助跑者在跑步后尽快恢复呢?健身教练建议:“运动后的拉伸、按摩和充足的睡眠是保障身体不会过度疲惫的最佳手段;其次,可以通过饮食来恢复机体,例如蔬菜、水果等;也可以喝类似东鹏特饮的功能性饮料为身体补充能量,保持最好的状态去醒着拼搏、锻炼。”那么什么是功能性饮料呢?
据有关资料显示,广义的功能饮料包括运动饮料、能量饮料和其他有保健作用的饮料。它含有钾、钠、钙、镁等电解质,成分与人体体液相似,饮用后更能迅速被身体吸收,及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质(盐分),使体液达到平衡状态。东鹏特饮是我国东鹏饮料集团研发的一款维生素功能性饮料,添加了牛磺酸、赖氨酸及多种B族维生素等营养成份,能为跑者提供充分的营养,减轻身体疲惫感,可谓是跑者健身的好良伴。
事实上,据台湾《康健》杂志最新报道,节奏轻快的音乐也能够分散身体运动时的疲惫感,所以健身者不妨也可以试试跑步时听听音乐。