图上是我
练的非常路人
最近感觉体脂略有上涨，健身房认识的教练建议我做些有氧
但是我属于天生偏瘦那种，对自己的纬度也还不太满意
想请教一下大家，如果我想增肌的同时略微降低一些些体脂的话该如何合理安排有氧和无氧的时间呀
(健身房测出来我体脂大概只有11％，但我自己觉得有15％，目标是保持在10％左右)