哥本哈根里的某些菜我自己做了调整。没有全部遵从他的菜单。
第一天，
早
黑咖啡➕方糖
在公司拍的，角度不好，拼接了一下
午
一个西红柿➕两个鸡蛋➕一份凉拌菠菜
因为西红柿吃完了才想起来要拍，所以照片里只有鸡蛋和菠菜。讲真，我真受不了水煮菠菜的味道，所以加了酱油香油和蒜末凉拌得。喝了一天的柠檬水，美白哟
晚
牛排150g➕凉拌小白菜
晚上吃了两个水饺，两口菜花。罪恶啊。我喝点绿茶解解腻

我今天开始第一天，一起呀

第二天
今天感觉浑身没有力气。早上到地铁口看到ofo小黄车排了一排，立马骑上去，却发现用力过猛，腿部有点抽筋。
早
黑咖啡一杯➕一块方糖
午
我自己改良了菜单，因为实在不喜欢吃火腿片，改为两个鸡蛋➕两根鸡肉肠➕一棒无糖酸奶
下午从某宝买的麦斯威尔黑咖到了，忍不住又泡了一杯➕一块方糖➕一个番茄
感觉今天吃的有点多了
晚
羊肉180g➕100g卷心菜
不四很喜欢牛排，羊肉也觉得好膳。之后牛排和羊肉的，我都改为金枪鱼或者三文鱼好了

第三天
早
一个半鸡蛋➕一块烤吐司➕一片海苔➕绿茶
黑咖家里没有，买的麦斯威尔也寄到公司了，我用绿茶代替吧
午
感觉周末在家很容易摄入高热量的食物。老妈做了几道菜，中午总不能不吃，所以午餐是三口米饭➕一个麻薯➕大概50g牛肉➕50g西葫芦➕一个栗子➕十个圣女果
晚
打算用香蕉和圣女果解决了
个人感觉哥本哈根毕竟是西方食谱，中国人可能全盘接受不了。嘛，归根到底是节食，用自己改良的方法应该也可以。
顺便一提，第三天已经瘦掉3斤了。再接再厉！

第四天
早
绿茶一杯➕一小份土豆丝➕四分之一馒头
午
中午暴食了，呜呜。晚上就不吃了
果汁150毫升➕一个汉堡➕250g炸鸡
➕一个香蕉
晚
绿茶

晚上一口菜都木有吃。准备了明天的蔬菜，和鱼。加油！会坚持下去的

第五天
早
依旧是万变不离其宗的黑咖➕一块方糖
午
茼蒿100g➕白米粥50g➕鳕鱼50g

第六天
忘记拍照片了
早
馒头四分之一➕30g咸菜➕一个鸡蛋
午
鸡肉100g➕米饭100g➕蔬菜100g
晚
无

第七天
早
酱牛肉30g
午
炒蒜薹200g➕白米稀饭150g
晚
西红柿一个➕菜饼50g
瘦了4斤了，加油！

忘记更新了。已瘦6斤！✌️