一值在低级运动的瓶颈【囚徒健身吧】

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比如膝盖俯卧撑，第一组18第二组14第三组11差不多每次做都一样，我是每个星期aba的形式1.3.5练的，不止俯卧撑还有举腿第二式的，都这样，不是一两个月可以说的，可以说已经很长时间了，有什么方法，还是我方法错了

送TA礼物

IP属地:浙江

来自iPhone客户端1楼2017-03-28 21:44回复

要突破极限

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2017-03-28 21:59

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一周一次足以，最多一周两次，我练了一个多月，明显感觉力量变大了，跟同学扳手腕都不一样

IP属地:湖北

来自iPhone客户端3楼2017-03-28 22:00

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十二级还在练这个？

IP属地:新疆

来自iPhone客户端4楼2017-03-28 22:46

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适当一周加强强度，减少次数

来自Android客户端6楼2017-03-29 08:49

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在低级运动徘徊不进步，说明你日常生活中有些事影响恢复，比如晚睡熬夜，失眠睡眠质量差，手淫，性生活频繁，工作压力大等，这些对健身有很大影响，至于瓶颈，瓶颈不会这么低的，我以前手淫不节制，也是在低式徘徊不进步，下决心戒了后才稳定进步

IP属地:江苏

来自Android客户端7楼2017-03-29 09:13

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锻炼就像金字塔
你想把他堆的更高就不要再继续堆你的底座了因为你已经感觉到底座足够了不是吗

IP属地:辽宁

来自Android客户端8楼2017-03-29 13:02

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